ВАННЫ

ПАРОВЫЕ ГОЛОВНЫЕ ВАННЫ

Выполнение:

• высокую кастрюлю заполнить кипящей водой (2-3 л), поставить на низенький столик или табуретку;

• раздеться до пояса, наклониться над кастрюлей, накрывшись сверху простыней или легким полотенцем, 10-20 минут вдыхать через нос и выдыхать через широко раскрытый рот;

• по окончании принять холодный душ;

• растереть тело насухо и лечь отдохнуть.

Если вы принимаете процедуру зимой, то выходить на улицу следует не ранее чем через 2 часа после процедуры.

Терапевтический эффект:

• предупреждают заболевания верхних дыхательных путей, полости носа, а также воспаление среднего уха;

• важны с косметической точки зрения.

ВАННЫ ДЛЯ СПИНЫ

Недостаточная физическая нагрузка или нагрузка одноплановая, а также долгое пребывание в вертикальном или согнутом положении (это хорошо знакомо домохозяйкам) ведет к закостенению спинной мускулатуры, которое сопровождается неприятными болезненными ощущениями.

Это недомогание можно устранить с помощь данного средства, что дает возможность провести остаток дня в расслабленном состоянии, также его применяют при легочных болезнях.

Выполнение:

• на дно ванны положить матрасик из пористого материала или мохнатое полотенце;

• наполнить ванну на 10 см водой (температура 36-37 °С);

• лечь на матрасик, положив под голову резиновую подушку;

• с интервалами в 2 минуты добавлять горячую воду, повышая каждый раз температуру на 0,5 °С;

• продолжать в течение 10-15 минут;

• по окончании принять холодный душ и отдыхать 30 минут.

Терапевтический эффект:

• снимают боли в спине;

• способствуют улучшению легочного кровообращения.

Ванны с постепенным повышением температуры воды для нижней части тела

Подчеркнем основное в этой процедуре:

• медленное и постепенное повышение температуры;

• холодное обливание в конце процедуры;

• последующий отдых.

Позволяет достичь своим мягким воздействием дос-аточно выраженного эффекта: в глубине организма астоявшееся количество крови успешно оттягивается его периферийные участки, бронхиальная мускулатура расслабляется, но прежде всего достигается вегетативно-успокаивающее воздействие. Большое значение имеет для регулирования индивидуального теплового обмена.

Выполнение:

• ванны с повышением температуры начинают с 36-37 °С;

• через 2 минуты осторожно добавить горячую воду температуры 60-70 °С и повышать температуру воды в ванне, пока она достигнет уровня от 39 до 42 °С. Температуру воды необходимо повышать настолько медленно, чтобы не ощущать ни жжения, ни озноба;

• принимая ванну для бедер, наполняете ванну на 15-20 см, в то время как полуванны принимаются сидя в воде по пояс;

• по истечении 20 минут нужно слегка облиться холодной водой или принять холодный душ;

• затем отдохнуть минимум 45 минут. Терапевтический эффект:

• ослабляют или даже снимают астматический приступ;

• улучшают общую циркуляцию крови;

• полезны при заболеваниях нервной системы как общерасслабляющее и успокаивающее средство, при бессоннице, повышенной возбудимости;

• облегчают состояние в начальной стадии заболевания простудой и гриппом;

• способствуют полноценному отдыху после напряженной физической и умственной работы.

Влажное обертывание или холодный компресс увеличивают эффект.

ВАННЫ ДЛЯ ПРЕДПЛЕЧЬЯ

Очень полезное средство, легко проводимое в любых условиях. Из трех видов ванн для предплечья каждая по-своему оздоравливающе воздействует на организм.

Ванны с повышающейся температурой

Выполнение:

• погрузить руки почти до локтя в ванну или раковину соответствующей ширины. Исходная температура 36-37 °С;

• через каждые 2 минуты доливать горячую воду так, чтобы температура повышалась на 0,5 °С;

• ванну закончить через 20 минут, облить холодной водой сначала правую, затем левую руку, начиная с кончиков пальцев до плеч;

• досуха растереть руки и непременно полежать 30-60 минут.

Действие усиливает компресс на грудную клетку Терапевтический эффект:

• действуют расслабляюще на мускулатуру бронхов;

• расширяют сосуды;

• улучшают кровоснабжение сердечной мышцы;

• предупреждают и снимают астматический приступ.

Ванны с чередованием температур

Выполнение:

• подготовить емкости с теплой 38-39 °С и холодной водой;

• руки по локоть опустить в теплую воду;

• через 1-4 минуты на 10-30 секунд руки переместить в холодную воду, повторить 2-4 раза;

• через 10-15 минут вытереть руки насухо, укрыться и полежать 30 минут или сразу же одеться и подвигаться (сделать гимнастику).

Порядок чередования воды:

• всегда начинать с теплой;

• заканчивать холодной. Терапевтический эффект:

• способствуют борьбе с нарушением сердечной деятельности нервного происхождения;

• улучшают кровоснабжение сердечной мышцы,

• расширяют сосуды.

Ванны с холодной водой

Выполнение:

• опустить руки до локтя в холодную воду с температурой 10-15 °С (подходит для ванны и умывальная раковина);

• через 10-30 секунд или раньше, если появится режущая боль, вынуть руки из воды;

• влагу промокнуть и свободно помахать руками, пока не появится чувство тепла.

Холодную ванну можно делать и днем. Терапевтический эффект:

• улучшают местное кровоснабжение, расширяют сосуды;

• улучшают кровоснабжение сердечной мышцы;

• действуют рефлекторно на внутренние органы.

ВАННЫ ДЛЯ НОГ

Весьма эффективное оздоравливающее средство, легко применяемое в любых условиях. В зависимости от вида ванны влияют на самые различные недомогания и являются одним из самых простых, но и самых важных гидротерапевтических средств.

Ванны с переменной температурой

Выполнение:

• в один сосуд налить горячую (38-39 °С), в другой — холодную воду (15-20 °С);

• опустить ноги в горячую воду;

• через 1-4 минуты ноги быстро переместить в холодную воду, подержать 10-30 секунд. Проделать 3-4 раза;

• вытереть ноги насухо и одеться или лучше 30 минут полежать.

Порядок чередования воды:

• всегда начинать с теплой воды;

• заканчивать всегда холодной. Терапевтический эффект:

• действуют возбуждающе;

• снимают нервное напряжение у людей, тяжело переносящих различного рода переутомление;

• «разгружают» переполненные кровью верхние части тела и внутренние органы;

• помогают при головной боли и бессоннице;

• являются гимнастикой для сосудов при нарушении кровообращения нервного характера.

Холодные ванны

Выполнение:

• опустить ноги в холодную (около 15 °С) воду, держать в ней не больше 2 минут. Если появится режущая боль, немедленно прекратить.

Подвидом холодных ванн является ходьба в воде:

• так же, как при холодной ванне (но хуже под струящейся водой), идти по воде или заниматься ходьбой на месте;

• после ванны ноги лишь слегка промокнуть;

• полежать или одеться и подвигаться.

Никогда не делать холодных ванн, если ноги холодные. В этом случае сначала нужно принять ножную ванну с повышающейся температурой.

Терапевтический эффект:

• стимулируют местное кровообращение;

• снимают венозный застой в крови;

• улучшают самочувствие.